A relação entre atividade física e saúde mental tem ganhado destaque, mostrando que os benefícios não se limitam apenas ao corpo. Embora mais da metade da população não pratique exercícios regularmente, estudos mostram que a atividade física é protetora contra doenças, com 72% dos praticantes não tendo problemas de saúde recentes, em comparação com 42% dos não praticantes.

Os benefícios psicológicos dos exercícios são notáveis. Eles ajudam a gerenciar o estresse e a ansiedade, reduzindo os níveis de cortisol e liberando hormônios que melhoram o humor. Além disso, contribuem para a autoestima, especialmente para aqueles com problemas de autoconfiança.
Para a depressão, os exercícios são tão eficazes quanto terapia ou medicamentos, estimulando a liberação de neurotransmissores como serotonina e dopamina. A interação social em atividades em grupo também combate o isolamento social, um fator de risco para a depressão.
Além disso, os exercícios melhoram a qualidade do sono, regulando os ciclos de sono e proporcionando um sono mais reparador, o que melhora o estado de alerta e o bem-estar geral durante o dia.