Se você sente dores nas costas, pescoço, de cabeça e fadiga muscular com frequência, é melhor prestar atenção, sua postura está pedindo socorro!
Desde muito novos, ficamos acostumados a posicionar nossa coluna, pescoço e braços da forma incorreta ao levantar e carregar materiais pesados, sentar para assistir televisão, ficar no computador, andar no transporte público mexendo no smartphone ou dirigir no trânsito pesado na hora do rush. Com isso, os músculos e ossos ficam sobrecarregados e os sintomas de má postura começam a aparecer.
Sem ter conhecimento desses sinais, muitos acabam associando-os a outras enfermidades e tomam remédios para dor, sem cuidar da verdadeira causa.
Para aumentar a qualidade de vida e prevenir problemas de saúde, é preciso mais do que uma alimentação saudável e uma rotina de exercícios físicos, é necessário cuidar da postura corporal.
Dicas simples para melhorar a postura
Visando a prevenção de doenças sérias de coluna, reunimos algumas dicas baseadas na cartilha Dicas de Saúde do Ministério da Saúde:
- Ao levantar objetos pesados, abaixe-se, flexionando os joelhos sem curvar a coluna, carregando-o junto ao corpo;
- Na hora de assistir televisão, evite ficar deitado, pois forçará o pescoço. Sente-se em uma poltrona/cadeira com apoio para o pescoço, e, se possível, estique as pernas para manter a coluna alinhada e relaxar sem se machucar;
- Ao usar o smartphone em pé, mantenha o aparelho na altura dos olhos e a cabeça reta, evitando a curvatura exagerada do pescoço, e procure alternar os dedos ao digitar os deslizar na tela do aparelho para distribuir a pressão sobre os tendões e músculos.
Fisioterapia, RPG e Quiropaxia
Existem outras iniciativas empenhadas em ajudar nos cuidados com a postura como o Projeto Max Forma Postura, que oferece uma avaliação gratuita para as crianças e adolescentes a fim de identificar o estado atual da saúde postural.
O fisioterapeuta responsável pelo projeto, Rafael Cotta, explica que 70% das doenças de coluna na fase adulta têm sintomas já presentes na infância e adolescência, por isso é extremamente importante avaliar como anda a coluna nessas fases.
Já para os jovens e adultos que também queiram se cuidar nesse aspecto, a Academia Max Forma disponibiliza de serviços fisioterápicos tradicionais e os métodos mais procurados atualmente: a Reeducação Postural Global (RPG) e a Quiropaxia.
A RPG é um método terapêutico manual que se aplica a todas as patologias que requerem fisioterapia, como as lesões articulares, patologias reumáticas e problemas posturais. Essa terapia tem efeitos expressivos por configurar um tratamento diferenciado baseado em três princípios:
- Individualidade, adaptando os movimentos realizados nas sessões considerando os aspectos particulares do paciente;
- Causalidade, considerando a verdadeira causa do problema (não somente os sintomas);
- Globalidade, analisando o corpo como um todo.
A Quiropraxia, por sua vez, utiliza técnicas manuais sem medicamentos ou métodos invasivos para lidar com “diagnóstico, tratamento e a prevenção das desordens do sistema neuro-músculo-esquelético e dos efeitos destas desordens na saúde em geral” (OMS).
O destaque para esses métodos é que as sessões podem ser usadas tanto na prevenção quanto na manutenção dos males causados pela postura incorreta.
Prevenção é o melhor remédio, cuide-se! #SeuCorpoEmFormaConsciente