A importância do hábito para atividades físicas e pra VIDA!
Estabelecer uma rotina é crucial para que você sustente a prática de atividades físicas, ou seja, aqueles que praticam exercícios de maneira esporádica, tendem a parar e abandonar a prática, mesmo que achem prazeroso, às vezes.
Porém, aqueles que estabelecem uma rotina bem clara e pré-estabelecida de prática de exercícios, simplesmente são muito mais propensos a seguirem adiante, adotando assim um estilo de vida. Depois de criados, hábitos se tornam automáticos e invisíveis.
Bons hábitos x Maus hábitos
Já percebeu que um hábito de alimentação pode alterar seu humor ou sua capacidade de aprendizado – por melhorar sua capacidade de concentração ou mesmo a memória – ou, também, como até hábitos posturais influenciam não apenas na visão que as pessoas têm de você, mas em sua própria disposição para o sucesso ou fracasso? Escolha o que te faz bem!
Confira 10 dicas para o seu ano de 2019 ser um sucesso:
- Ao dormir e ao acordar, seja grato;
- Separe ao menos 10 a 20 minutos do seu dia para um banho de sol, fazendo com que seu corpo produza Vitamina D, essencial para a nossa saúde;
- Comece a fazer algum exercício ou esporte, mas não resuma esta prática apenas ao desejo de emagrecer, mas sim para sentir-se vivo, em movimento;
- A cada dia, vá diminuindo o consumo de ultraprocessados, processados e refinados. E quem sabe, excluí-los da rotina alimentar;
- Valorize quem sempre te apoiou;
- Desembrulhe menos e descasque mais;
- Observe a natureza e passe um pouco do seu tempo com os animais, eles têm muito a ensinar;
- Procure, se possível, trabalhar com algo que goste, que lhe dê propósito! Caso isso não seja sua realidade no momento, enquanto não for possível, desenvolva algum hobby aos fins de semana;
- Estabeleça metas, mas permita-se mudar caso algo acontecer fora do planejado;
- Selecione um livro por mês para uma boa leitura. #LerFazBem
Adotar o hábito de refletir sobre o andamento dos objetivos é outro ponto importante também. Para isso, adote a rotina de avaliar semanalmente os progressos feitos, as lições aprendidas e o que é possível melhorar nas próximas semanas. Uma “reflexão estruturada” permite entender se o seu tempo está ou não sendo gasto de forma produtiva – e, se não, que mudanças são necessárias. Também proporciona mais motivação para lidar com contratempos ou lutas internas.
Lembre-se: não espere viver 365 dias apenas felizes. Não é o ano que muda. É VOCÊ! Escolha ser feliz HOJE.
Dica de um livro interessante para este mês: O Poder do Hábito – por Charles Duhigg
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#SeuCorpoEmFormaConsciente