Você vive prometendo a si mesmo que vai se matricular na academia e aderir a um estilo de vida mais saudável, mas não sabe por onde começar? Um das causas pode ser a falta de motivação por causa da escolha inapropriada da atividade física. Assim como a adoção de qualquer hábito novo, o ato de se exercitar regularmente precisa estar de acordo com não só com seu estilo de vida, mas também com seu gosto e possíveis restrições físicas.
Se você gosta de andar de bicicleta, por exemplo, mas a rotina corrida, o pouco acesso a ciclovias seguras ou o fato de estar acima do peso te impedem de pedalar, as aulas de Bike Indoor, são a melhor alternativa para ter uma vida mais ativa enquanto melhora sua forma física e ainda cuida da saúde do bem-estar.
Você conhece o Bike Indoor?
O Spinning, exercício precursor do Bike Indoor, foi criado nos anos 1980 nos Estados Unidos. Inicialmente, as aulas eram treinos de ciclismo em bicicletas que incluíam o embalo de músicas para alternar o ritmo das pedalas conforme a batida. Com o passar dos anos, o exercício evoluiu para o Bike Indoor e ganhou novos movimentos, como pedalar em pé, apoiar as mãos em lugares diferentes da bicicleta e incluir maior ou menor peso durante a corrida, transformando-se num verdadeiro simulador de corridas de bicicleta nos mais diversos níveis de dificuldade.
O professor de Educação Física José Oliosi explica que “o treinamento de bike indoor é muito eficaz em relação a diminuição do percentual de gordura. Respeitando a individualidade biológica de cada aluno, a aula tem como base a variação de estímulos de carga e velocidade gerando um alto gasto calórico e mantendo o metabolismo acelerado por mais tempo contribuindo para um emagrecimento mais rápido”.
As aulas simulam alguns tipos de percursos, como subidas leves ou íngremes, até as descidas e corridas, ao som dos mais variados ritmos, que facilitam a melhora do condicionamento físico e cardiorrespiratório, auxiliam na perda de peso e na definição muscular das pernas e glúteos.
Benefícios além da boa forma física
A professora Thaynara, instrutora de Bike Indoor na Max Forma, afirma que “o fluxo de exercícios intensos faz com que o organismo libere substâncias que relaxam o corpo e que promovem uma sensação de prazer, pedalar dessa forma é uma maneira fantástica de se desconectar do mundo, entrar em uma reflexão profunda com o seu corpo e ter um ambiente propício para atrair boas energias”.
As aulas têm duração de 45 minutos e ocorrem de segunda a sexta pela manhã, às 07, 08 e 10 horas; no horário do almoço, às 12:30 ou 13:00; e à noite, segunda, quarta e sexta às 18:30 e às 19:30; e terça e quinta às 18:30 e às 20:00.
E para aqueles que se exercitam nos finais de semana, é possível pedalar nos treinos de sábado, às 10:00 da manhã. Vale a pena experimentar!
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