Você mal acorda e já está atrasado. É impressionante como os compromissos de casa, profissionais, escolares e familiares ocupam todo o tempo e quando percebemos, o dia acabou e aquele cuidado especial com você mesmo não entrou na agenda.
Conciliar tantas tarefas costuma causar muita agitação e cansaço, sobrando pouco espaço para cuidar da saúde física e mental. As formas de lazer acabam sendo comer fast food em frente a televisão ou computador, deixando-nos cada vez mais parados e doentes a longo prazo.
Há quem acredite que não seja sedentário, pois trabalha o dia todo em pé, vive correndo entre uma obrigação e outra, passa horas no trânsito pesado e ainda tem que passar no mercado para comprar algo para o jantar, por exemplo. Isso é um mito, pois embora essas atividades demandem esforço físico, elas não ajudam a ter uma rotina mais ativa.
Precisamos nos exercitar de forma consciente e regular para que o corpo gaste energia suficiente para queimar calorias, liberar substâncias que melhoram a sensação de bem-estar, colaborando com a boa forma física, além de evitar diversas doenças.
Atividades sob medida
Se no mundo empresarial trabalhar com o que gosta traz maior motivação e melhores resultados, na prática de exercícios, essa combinação é ainda mais importante. Com isso, para aumentar as chances de adotar o hábito de se ser mais ativo, os especialistas recomendam a prática de exercícios que combine com o modo de vida e a personalidade de quem pratica.
Pensando nisso, além das atividades tradicionais, a Academia Max Forma oferece as atividades em grupo mais atuais do mundo fitness e nos horários que combinam com sua rotina corrida.
Treinamento Funcional, Pilates e Corrida
O Max funcional é o treinamento de 45 minutos que desenvolve o centro do corpo, tonifica os músculos e melhora o condicionamento cardiorrespiratório, com cordas, elásticos, etc. Os dias e horários dos treinos são segunda, quarta e sexta, às 07:30, 12:45 e 18:30. O Pilates e o Mat Pilates são treinos de força e flexibilidade que ajudam a melhorar a postura, alongar e tonificar os músculos sem exageros.
Para quem gosta de corrida, a Running Class simula as corridas nas ruas aperfeiçoando as técnicas. Tem a duração de 45 min. e ocorre de segunda a sexta, às 12:15, e às terças e quintas, às 19:15.
Danças
A Zumba é a mistura de ritmos latinos como salsa, merengue, mambo e reggaeton, e é oferecida as segundas e sextas-feiras no horário do almoço, às 12:15. Já as terças e quintas, às 09:00, 12:15 e 18:00, é possível se divertir enquanto se exercita, com a Dança Mix, modalidade que mistura os passos de streetdance, stiletto, axé, samba, funk entre outros. Ambas as modalidades têm duração de 45 minutos e são ótimas alternativas de combater o sedentarismo de forma leve.
Lutas
O Muay Thai desenvolve a força, potência, flexibilidade, coordenação motora, resistência cardiorrespiratória e defesa pessoal. Ele acontece as segundas, quartas e sextas, às 07:00 da manhã e as terças e quintas, no intervalo do trabalho, às 12:30. Para os amantes do boxe, o Boxe Trainning exercita todas as partes do corpo, desenvolve a coordenação motora e ajuda a aliviar o estresse, enquanto emagrece. Tem duração de 45 minutos, com aulas as segundas e quartas, às 21:00.
Inclua-se na sua agenda e faça uma aula experimental!