Quer ganhar força, resistência e estar em forma? Vá para academia. Quer ganhar saúde com acompanhamento especializado? Vá para a academia. Quer driblar o estresse e encarar a vida de uma forma mais zen? Vá para a academia. Calma! Isso aqui não é mais uma daquelas propagandas de posto de gasolina – mas uma academia pode oferecer tudo isso e muito mais!
Você pode seguir os melhores canais do YouTube sobre qualidade de vida. Pode montar uma playlist animada e adotar uma rotina de exercícios para fazer casa. Pode até contar com especialistas que atendam na sua sala de estar. Mas é na academia que você encontra o ingrediente que dá a liga ao bolo de estratégias de saúde e do bem-estar: a socialização.
Aliada à boa alimentação e à prática contínua de atividades físicas, a interação com outras pessoas é uma das recomendações estratégicas para prevenir e combater a depressão em todas as idades.
Nutrição
Do ponto de vista da nutrição, é importante lembrar que os alimentos são os combustíveis do nosso corpo e que, quanto melhor a qualidade desses combustíveis, melhor a gente funciona.
Alimentos ricos em triptofano – caso da carne bovina, de peru, peixes, amendoim, banana, leites e derivados – são responsáveis pela produção de serotonina. Esse hormônio, entre outras funções essenciais, regula o nosso humor.
Atividades físicas
A prática de exercícios, por sua vez, libera endorfina, outro hormônio por trás do bem-estar. Ela ajuda a reduzir a ansiedade, o estresse e é a grande responsável pela nossa empolgação pós-treino. Você pode até se arrepender de não ter ido para a academia, mas nunca vai se arrepender de ter se exercitado!
Interação
Quanto ao papel da socialização, pode parecer um pouco óbvio, mas às vezes ignoramos o fato de que o convívio permite dividir o peso dos problemas e compartilhar alegrias, diminuindo a sensação de solidão, que é um dos sintomas típicos da depressão.
Mesmo quem não é muito de bater papo entre um exercício e outro ou no vestiário, pode se beneficiar do ambiente da academia. Pesquisas científicas comprovam que apenas envolver-se em experiências positivas no dia a dia já melhora o humor e contribui para a estabilidade emocional.
Em suma, somos seres sociais. Comer, exercitar e socializar são as bases da nossa saúde e – por que não dizer? – da nossa alegria! Quando encontramos um motivo para confraternizar, então…
23 anos de alegrias
A Max Forma está completando 23 anos e será o Dia do Profissional de Educação Física, não tem melhor maneira de comemorar que reunir familiares e amigos em uma festa com comes e bebes, atividades físicas e muita, muita interação. Sábado, dia 1º de setembro, entre as 8h e as 12h, vamos comer, mexer o corpo e socializar no Aterro do Flamengo. Nosso encontro vai acontecer em frente ao número 300. (Mais informações na recepção.)
A gente avisou lá no início que isso aqui não seria mais uma propaganda de posto de gasolina… o que talvez você não tivesse acreditado é que uma academia pudesse fazer tanto por você não é mesmo?
Quer aprender a se alimentar de forma adequada? Vá a um(a) nutricionista. Quer se exercitar de maneira segura? Vá até um profissional de educação física. Quer desestressar e lidar melhor com os desafios da vida? Vá encontrar amigos. Quer encontrar tudo isso em um só lugar? VENHA PARA A MAX FORMA.