O peso dos hábitos dos seus filhos

Você sabia que a obesidade já é considerada uma epidemia de escala global? E não pense que essa é uma preocupação apenas de países como os Estados Unidos e a China…

De acordo com a VIGITEL 2016 (pesquisa realizada no Brasil), mais de metade da nossa população está acima de peso e 20% dos brasileiros já podem ser considerados obesos. O mais assustador é que esses índices vêm aumentando não apenas entre os adultos, mas também entre as crianças!

Cada vez mais cedo, nossos pequenos estão enfrentando condições que, há alguns anos eram consideradas doenças de gente grande: hipertensão arterial, problemas cardíacos, insuficiência respiratória, diabetes tipo 2, depressão e até alguns tipos de câncer.

É triste pensar que esse quadro é o mais puro reflexo do sedentarismo e de hábitos alimentares ruins que adquirimos com o passar dos anos. Nossas crianças não estão simplesmente comendo muito… estão comendo mal e se exercitando pouco.

A boa notícia é que é possível reverter esses números.

“Meu filho anda exagerando…”

Fernanda Caldas, nutricionista da Max Forma, dá algumas dicas simples que podem ajudar a driblar o excesso de peso:

  • Evite dar balas e doces diariamente ao seu filho;
  • Estimule o consumo de frutas, legume e verduras;
  • Tenha cuidado com o excesso de industrializados;
  • Limite o acesso a fast-food e refrigerantes;
  • Estimule o consumo de água;
  • Incentive a prática diária de atividades físicas.

OK… e quando o problema é o oposto: a criança não come nada?

“Socorro! Meu filho não come!”

Para lidar com essa situação, a Dra. Sandra Romaro, pediatra com 15 anos de experiência da área esportiva e responsável pela área Médica da Max Forma, sugere algumas estratégias:

  • Desde o início do desmame, estimule o paladar variado, oferecendo leguminosas, proteínas, folhas, raízes e frutas;
  • Inclua verduras e legumes em todas as refeições e apresente novos alimentos com frequência. A exposição à novidade tende a despertar a curiosidade (tente entre 10 e 15 vezes antes de se convencer de que o seu filho não gosta);
  • Sirva alimentos adequados à idade da criança, não bata no liquidificador e prepare porções pequenas;
  • Estabeleça limites adequados. Defina onde e quando seu filho come e deixe-o decidir o quanto come (não o force a comer);
  • Evite distrações durante as refeições (ruídos, TV e eletrônicos, por exemplo);
  • Determine intervalos regulares (de três a quatro horas) para as refeições e não ofereça alimentos entre elas.
  • Mantenha uma atitude neutra (sem folias ou brincadeiras) e recompense o consumo de alimentos apenas com “Parabéns!”.

Hábitos saudáveis favorecem o desenvolvimento físico e intelectual, estimulam as capacidades de aprender e agir, além de prevenir infecções e patologias na vida adulta. E as duas profissionais lembram que cabe aos pais oferecerem uma alimentação balanceada e incentivarem a prática de atividades físicas. Além disso, a família é o melhor exemplo que a criança pode ter.

Qual é o peso dos hábitos dos seus filhos e qual é a sua contribuição para isso? Pense nisso.

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